Semmi sem ronthatja el jobban az utazás örömét, mint a mozgásbetegség. Talán hányingert tapasztalsz repülés közben, vagy rosszul érzed magad a kanyargós utakon vagy a fehér vizeken. A hányinger más okokból is felütheti a fejét, például migrén vagy gyógyszerek mellékhatásai miatt. Szerencsére egyes tanulmányok azt mutatják, hogy néhány illóolaj ígéretesen megnyugtatja a felfordult gyomrot. Ráadásul már a lassú, egyenletes, mély lélegzetvétel is enyhítheti a hányingert a paraszimpatikus idegrendszer aktiválásával, kutatások szerint. Egy illóolaj belélegzése segít a légzésedre koncentrálni, amikor a gyomrod bánatot okoz. Íme néhány illóolaj, amelyek ígéretesnek tűnnek a hányinger enyhítésében, és néhány bevált gyakorlat a használatukhoz.
Öt illóolaj hányinger ellen
Észre fogja venni, hogy az illóolajok hányingerre gyakorolt hatását vizsgáló kutatások többségét várandós és műtét utáni nőkön végezték. Bár ezek a hányingert kiváltó okok egyediek, ésszerű feltételezni, hogy az illóolajok a hétköznapi mozgásbetegség és a gyomorpanaszok esetén is segíthetnek.
Gyömbér
A gyömbérgyökér régóta ismert gyomornyugtatóként. (Gyerekként például gyömbérüdítőt kortyolgathattál, amikor beteg voltál.) És kiderült, hogy a gyömbér puszta illata is segíthet csillapítani az émelygést. Egy randomizált, placebo-kontrollos klinikai vizsgálatban a műtét utáni hányingerben szenvedő betegek gyömbér illóolajba áztatott gézpárnát kaptak, és azt mondták nekik, hogy mélyen lélegezzenek be az orron keresztül. A tünetek csökkenését tapasztalták a kontrollcsoporthoz képest, akik sóoldatba áztatott párnákat kaptak.
Kardamom
A kardamom illata szintén segíthet a hányinger enyhítésében. Ugyanez a gyömbért vizsgáló tanulmány egy harmadik, műtét utáni betegekből álló csoportot is vizsgált, akik illóolaj-keverékbe áztatott gézlapot kaptak. A keverék kardamomot, gyömbért, fodormentát és borsmentát tartalmazott. A keveréket kapó csoportban a betegek tapasztalták a legnagyobb javulást a hányinger tekintetében, mint azok, akik csak gyömbért kaptak, vagy akik a sóoldatos placebót kapták.
Borsmenta
A borsmentaleveleket gyomorszelídítőként is dicsérik. Szippantáskor a borsmenta illóolaja potenciálisan enyhítheti a hányingert. Egy prospektív, randomizált vizsgálatban, amelyben szintén olyan betegek vettek részt, akik műtét után gyomorrontástól szenvedtek, az alanyok vagy placebo inhalátort, vagy borsmenta, levendula, fodormenta és gyömbér keverékével ellátott aromaterápiás inhalátort kaptak. Az aromaterápiás inhalátor csoportba tartozók a kontrollcsoporthoz képest jelentős különbségről számoltak be a tüneteik észlelt hatékonyságában.
Levendula
A levendula csábító illata segíthet lenyugtatni a gyomorrontást. Egy randomizált, placebo-kontrollos vizsgálatban, amelyben műtét után hányingertől szenvedő betegeket vizsgáltak, a résztvevőket négy csoportra osztották. Három csoport kapott illatosító illóolajat: levendulát, rózsát vagy gyömbért. Egy csoport pedig vizet kapott placebóként. A levendula csoportban a betegek közel 83%-a számolt be a hányinger pontszámának javulásáról, szemben a gyömbér kategóriában szereplő 65%-kal, a rózsa csoportban szereplő 48%-kal és a placebo csoportban szereplő 43%-kal..
Citrom
Egy randomizált klinikai vizsgálatban terhes nő, aki hányingert tapasztaltA hányást és hányást mutató betegeknek citrom illóolajat vagy placebót adtak belélegzésre, amikor rosszul érezték magukat. A citromot kapók 50%-a nyilatkozott úgy, hogy elégedett a kezeléssel, míg a placebo csoportban csak 34% nyilatkozott ugyanezt.
Hogyan használjuk őket biztonságosan
Ha a pocakod hajlamos időnként ellened fordulni, segíthet, ha van kéznél néhány kipróbált és bevált illóolaj. Használatukhoz cseppentsen néhány csepp EO-t a kedvenc hordozóolajára. (Soha ne vigye fel az illóolajokat közvetlenül a bőrre, mert irritációt okozhatnak.) A keverékkel gyengéden masszírozza be a vállát, a tarkóját és a kézfejét – ezeket könnyű megszagolni mozgó járműben.
Ha inkább az illatosítást választod, cseppents néhány cseppet egy kendőre, sálra vagy akár egy papírzsebkendőre. Tartsd az eszközt az orrod közelében. Vegyél lassan, mély lélegzetet, és lélegezz ki a szádon keresztül. A kutatások azt mutatják, hogy az illatok általi szaglási stimuláció elnyomhatja a gyomor vagus idegeinek aktivitását, ami segíthet enyhíteni a rágcsálóknál jelentkező „hányingert”. Ha otthon vagy és rosszul érzed magad, kedvenc olajadat egy diffúzorba is teheted.
Az illóolaj-készítményeket kizárólag külsőleges és aromaterápiás használatra szabad korlátozni. Bár vásárolhat élelmiszeripari minőségű borsmenta- és gyömbérkivonatokat, fogyasztás előtt konzultáljon orvosával, különösen, ha vényköteles gyógyszereket szed vagy terhes.
Közzététel ideje: 2023. február 21.