A narancs illóolaj rendszeresen felbukkan illatos gyertyákban és parfümökben ropogós, pikáns és frissítő aromájának köszönhetően, de a vegyületben több van, mint amit elsőre érzünk: A kutatások kimutatták, hogy a narancs illóolaj előnyei széleskörűek, beleértve a stressz enyhítését és a pattanások leküzdését.Mielőtt azonban belemennénk a narancs illóolaj jótékony hatásaiba, térjünk vissza az alapokhoz. A narancs illóolajat a narancs héjának hideg sajtolásával és az olaj kinyerésével állítják elő – mondja Dr. Tara Scott., a Revitalize Medical Group funkcionális medicina csoportjának vezető orvosa és alapítójaÉs Dsvid J. Calabro, DC szerint,egy kiropraktőr a Calabro Kiropraktikai és Wellness KözpontbanAz integratív gyógyászatra és illóolajokra szakosodott szakember számára a narancs illóolaj előállításának hidegen sajtolása különösen fontos. Így „tartja meg az olaj tisztító tulajdonságait” – mondja.
Innentől kezdve az illóolajat palackozzák, és különféle célokra használják, beleértve az otthon csodálatos illatának megteremtését is. De, ahogy korábban említettük, a narancs illóolaj ennél sokkal többet tud. Olvasson tovább, hogy részletesen megismerje a narancs illóolaj lehetséges előnyeit, amelyeket érdemes szem előtt tartani, hogyan kell használni az illóolajat, és hogyan válassza ki az Önnek megfelelőt.
Narancs illóolaj előnyei, amelyeket érdemes tudni
Bár a narancs illóolaj rajongói azt állíthatják, hogy a főzet enyhítheti a székrekedést és a depresszió tüneteit, nincs sok tudományos adat, amely alátámasztaná ezt az állítást. Ennek ellenére vanvannakNéhány tanulmány szerint a narancs illóolaj segíthet bizonyos egészségügyi problémák leküzdésében. Íme egy részletes elemzés:
1. Küzdhet a pattanások ellen
A narancs illóolaj és a pattanások megelőzése közötti kapcsolat nem teljesen egyértelmű, de a limonénnek, a narancs illóolaj egyik fő összetevőjének köszönhető., amelyről kimutatták, hogy antiszeptikus, gyulladáscsökkentő és antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik– mondja Dr. Marvin Singh, a Precisione Klinika alapítója, egy integratív gyógyászati központ San Diegóban.
Egy állattanulmányEgy 2020-ban publikált tanulmány megállapította, hogy a narancs illóolaj a citokinek, a szervezetben gyulladást okozó fehérjék szintjének csökkentésével segít csökkenteni a pattanásokat. Egy másik tanulmány szerinttanulmányEgy 2012-ben publikált tanulmányban 28 emberi önkéntes vett részt, akik négy különböző gél egyikét – köztük kettőt édesnarancs illóolajjal és bazsalikommal – próbálták ki nyolc héten keresztül a pattanásaikon. A kutatók azt találták, hogy mindegyik gél 43-75 százalékkal csökkentette a pattanásos foltokat, az édesnarancs illóolajat, bazsalikomot és ecetsavat (egy ecethez hasonló tiszta folyadékot) tartalmazó gél volt az egyik legjobban teljesítő. Természetesen mindkét tanulmány korlátozott, az elsőt nem embereken végezték, a második pedig korlátozott terjedelmű, így további kutatásokra van szükség.
2. Segíthet enyhíteni a szorongást
Kutatások összefüggésbe hozták a narancs illóolaj használatát a nyugodtabb érzéssel. Egy kis tanulmány.13 japán diákot kért meg arra, hogy 90 másodpercig csukott szemmel üljenek egy narancs illóolajjal illatosított szobában. A kutatók megmérték a diákok életjeleit a szemcsukás előtt és után, és azt találták, hogy vérnyomásuk és pulzusszámuk csökkent a narancs illóolajnak való kitettség után.
Egy másik tanulmány, amely a Complementary Therapies in Medicine folyóiratban jelent megEgy tanulmányban agyi aktivitást mértek a résztvevőknél, és megállapították, hogy a narancs illóolaj belélegzése megváltoztatta a prefrontális kéreg aktivitását, ami hatással van a döntéshozatalra és a társas viselkedésre. Konkrétan a narancs illóolajnak való kitettség után a résztvevők oxihemoglobin, azaz oxigéndús vér szintjének növekedését tapasztalták, ami javította az agyműködést. A tanulmány résztvevői azt is elmondták, hogy utána kényelmesebben és nyugodtabban érezték magukat.
Rendben, de… miért van ez? Dr. Yoshifumi Miyazaki környezetkutató, a Csiba Egyetem Környezetvédelmi, Egészségügyi és Tereptudományi Központjának professzora, aki a tanulmányokon dolgozott, szerint ez részben a limonénnek tudható be. „Egy stresszes társadalomban az agyi aktivitásunk túl magas” – mondja. De a limonén, mondja Dr. Miyazaki, úgy tűnik, segít „megnyugtatni” az agyi aktivitást.
Dr. Miyazaki nem az egyetlen kutató, aki ezt az összefüggést felfedezte: Egy randomizált, kontrollált vizsgálat, amely az Advanced Biomedical Research folyóiratban jelent meg.2013-ban 30 gyermeket helyeztek ki narancs illóolajjal átitatott helyiségekbe egy fogászati látogatás során, míg egy másik látogatás során semmilyen aromát nem. A kutatók a gyermekek szorongását úgy mérték, hogy ellenőrizték a nyálban a kortizol stresszhormon szintjét, valamint megmérték a pulzusukat a látogatás előtt és után. A végeredmény? A gyerekek pulzusszáma és kortizolszintje „statisztikailag szignifikánsan” csökkent, miután a narancs illóolajjal átitatott szobákban tartózkodtak.
Hogyan használjuk a narancs illóolajat
Dr. Scott szerint a legtöbb narancs illóolaj-készítmény „szuperkoncentrált”, ezért javasolja, hogy egyszerre csak néhány cseppet használjon. Ha narancs illóolajat szeretne használni pattanásokra, Dr. Calabro szerint a legjobb, ha hordozóolajban, például frakcionált kókuszolajban hígítja, hogy csökkentse a bőrérzékenység kockázatát. Ezután egyszerűen ütögesse a problémás helyekre.
Dr. Calabro azt javasolja, hogy a szorongás tüneteinek enyhítésére próbáljuk ki az olajat, hogy körülbelül hat cseppet tegyünk egy vízzel teli párologtatóba, és így élvezzük az illatát. Dr. Singh szerint akár zuhanyozás vagy fürdővíz alatt is használható aromaterápiaként.
Dr. Singh legfontosabb óvintézkedése a narancs illóolaj használatával kapcsolatban, hogy soha ne kenjük a bőrünkre napozás előtt. „A narancs illóolaja fototoxikus lehet.”„Ez azt jelenti, hogy a bőrre való felvitelt követően 12-24 órán át kerülni kell a napfényt.”
Közzététel ideje: 2023. január 3.