Az illóolaj-használatban a levendula egy sokoldalú olaj. Állítólag gyulladáscsökkentő, gombaellenes, antidepresszáns, antiszeptikus, antibakteriális és antimikrobiális tulajdonságokkal rendelkezik, valamint görcsoldó, fájdalomcsillapító, méregtelenítő, vérnyomáscsökkentő és...

Egészségügyi előnyök

A levendula illóolajat és tulajdonságait széles körben tanulmányozták. Íme egy áttekintés a kutatásról.

Szorongás

Bár jelenleg nincsenek nagyszabású klinikai vizsgálatok a levendula szorongással küzdő emberekre gyakorolt ​​​​hatását vizsgálva, számos tanulmány kimutatta, hogy az olaj bizonyos szorongásoldó előnyökkel járhat.

Számos tanulmány vizsgálta a levendula szorongáscsökkentő hatását meghatározott populációkban. Például egy 2005-ben a Physiology & Behavior című folyóiratban megjelent tanulmány 200 fogászati ​​kezelésre váró emberre összpontosított, és megállapította, hogy a levendula illatának belélegzése csökkentette a szorongást és javította a hangulatot.

Ezenkívül egy 2012-ben a Complementary Therapies in Clinical Practice című folyóiratban megjelent kísérleti tanulmány szerint a levendula-illóolaj alapú aromaterápia segíthet enyhíteni a szorongást a szülés utáni magas kockázatú nőknél. Egy 28, az elmúlt 18 hónapban szülő nő bevonásával végzett kísérletben a kutatók azt találták, hogy a négyhetes, kétszer hetente végzett, 15 perces aromaterápiás kezelések a szorongás szintjének csökkentése mellett a depresszió enyhítésében is segítettek.

Vannak bizonyítékok arra is, hogy a levendulaolaj fogyasztása segíthet a szorongás enyhítésében. A Phytomedicine folyóiratban 2012-ben megjelent jelentésben például a tudósok 15 korábban publikált klinikai vizsgálatot elemeztek, és arra a következtetésre jutottak, hogy a levendulaolajat tartalmazó étrend-kiegészítők terápiás hatással lehetnek a szorongással és/vagy stresszel küzdő betegekre.⁴

Egy újabb szakirodalmi áttekintés kimutatta az előnyöket a közepesen súlyos vagy súlyos szorongással küzdő résztvevőknél.

Álmatlanság

Számos tanulmány kimutatta, hogy a levendula illóolaj segíthet az alvás elősegítésében és az álmatlanság leküzdésében.

Egy 2015-ben a Journal of Complementary and Alternative Medicine című folyóiratban megjelent tanulmány szerint az alváshigiéniai technikák és a levendula illóolaj-terápia kombinációja segített a főiskolai hallgatóknak jobban aludni, mint az alváshigiénia önmagában. A 79, önbevalláson alapuló alvási problémákkal küzdő hallgató bevonásával végzett tanulmány azt is megállapította, hogy a levendula lefekvés előtti belélegzése javította a nappali energiát és a vitalitást.⁵

Egy 2018-as, a Holistic Nursing Practice című folyóiratban megjelent tanulmány megerősíti a levendula alvásra gyakorolt ​​hatását. Egy idősek otthonában 30 lakó bevonásával végzett vizsgálatban a levendula aromaterápia javította az alvás kezdetét, minőségét és időtartamát egy idős populációban.

Használati útmutató

A levendula az egyik leggyengédebb olaj, így nagyszerű választás kezdőknek, és sokoldalúan felhasználható.

Minőségi termék vásárlásakor válasszon olyat, amely USDA által tanúsított organikus, nem GMO-s és szintetikus illatanyagoktól mentes. Válasszon olyan üvegpalackos terméket is, amelynek egyértelmű címkéje van, és amelyen fel van tüntetve, hogy 100%-ban tiszta minőségű. Ez biztosítja a legjobb eredményt.

Íme néhány gyakori felhasználási mód az induláshoz:

Természetes parfüm

Jó illatra vágysz mérgező parfümök használata nélkül? A levendula nagyszerű illat nők és férfiak számára egyaránt.

Megpróbálhatod tiszta olajat közvetlenül a bőrödre kenni, vagy hígíthatod vízben vagy hordozóolajjal a finomabb illatért.

Ha közvetlenül a bőrödre szeretnéd bedörzsölni az olajat, cseppents 2-3 cseppet a tenyeredbe, majd dörzsöld össze a kezeidet. Ezután dörzsöld be közvetlenül a bőrödbe vagy a hajadba.

Megpróbálhatsz 2 cseppet cseppenteni egy kb. ½ csésze vízzel elkevert szórófejes flakonba. Rázd fel a szórófejes flakont, majd fújd ki kedved szerint.

Fontold meg a levendulaolaj kombinálását más relaxáló olajokkal, például cédrusfa illóolajjal vagy tömjén illóolajjal. Az én házi készítésű testápolóm levendula-, tömjén- és borsmentaolajat tartalmaz, amelyek együtt nagyszerű illatot árasztanak, segítenek csökkenteni a gyulladást és javítani a bőr egészségét.

A levendulaolaj természetes illatanyagként való felhasználásának egy másik nagyszerű módja, ha samponhoz adjuk, vagy elkészítjük a sajátunkat, ahogy én is tettem ezzel a házi készítésű kókuszos levendulás samponnal.

Nem mérgező légfrissítő

Ahogy a levendulaolajat parfümként használod, úgy használhatod otthonodban természetes, mérgezőanyag-mentes légfrissítőként is. Vagy fújd szét a lakásban, vagy próbáld meg párologtatni.

Ha elalvás előtt pihentető légkört szeretnél teremteni a hálószobádban, permetezhetsz levendula-víz keveréket közvetlenül az ágyneműre vagy a párnádra.

Ugyanezt a módszert kipróbálhatod a fürdőszobádban is, akár a fürdőlepedőkön is. Mielőtt pihentető fürdőt vagy zuhanyt vennél, fújd be a törölközőt levendulával, hogy a nyugtató illat várjon rád, amikor kilépsz a zuhany alól.

Következtetés

• A levendula angustifolia az egyik legismertebb terápiás célú növény. A levendulát tartalmazó termékeket gyakran használják nyugtató hatásuk miatt, de ennél többet is megtudhatunk erről a figyelemre méltó növényről. Segíthet a fájdalom csillapításában, a fejfájás enyhítésében és az alvás elősegítésében is.
• Még ha újonc vagy az illóolajok világában, a levendulával való kezdés is nagyszerű ötlet. Használható aromaterápiásan, helyileg és belsőleg is, ha nagyon jó minőségű termékkel rendelkezel.
• A levendula kiváló összetevője a barkács recepteknek is, például a szobaspray-knek, fürdősóknak, arcszérumoknak és egyebeknek.