Bár a B lehetőség vált a valósággá, azt is megtanultam, hogy az illóolajok megfelelő használat esetén működnek. (És határozottan nem használtam megfelelően a teafaolajat a bőrápoláshoz.) Sőt, bár minden illóolajról azt állítják, hogy rengeteg potenciális előnnyel jár, bizonyos fajtáknak vannak olyan erősségei, amelyeket tudományos kutatások is alátámasztanak. Tehát ahhoz, hogy a lehető legjobban kihasználhassa az olajait, érdemes tisztában lennie azzal, hogy melyeket vizsgáltak konkrét célokra, hogyan működnek, és milyen módon a leghatékonyabbak.
Szerencsédre, a lábmunkával már végeztél. Alább egy gyorstalpaló tanfolyamot találsz arról, hogyan működnek az olajok.
Illóolajok: Általános emlékeztető
„Az illóolajok aromás folyékony anyagok, amelyeket különböző növényi anyagokból gőzdesztillációval nyernek ki” – mondja Amy Galper aromaterapeuta.„Ez azt jelenti, hogy sok növényi anyagra van szükség ahhoz, hogy kis mennyiségű illóolajat nyerjünk, ezért az illóolajok nagyon koncentráltak és erősek. Több száz különböző aromás molekulából állnak, és amikor belélegzzük és megszagoljuk őket, mélyreható hatással lehetnek érzelmeinkre, pszichológiánkra és fizikai jólétünkre.”
Ez, barátaim, az aromaterápia, és Galper szerint az illóolajok aromás jótékony hatásának legjobb kiaknázási módja, ha bőrön keresztül (bőrön át történő felszívódás) vagy párologtatással illatosítjuk őket. „Mindkét alkalmazás lehetővé teszi, hogy az illóolajokat alkotó apró molekulák hatással legyenek a testre és az elmére.”
És bár ez a folyamat és terápia természetes, a szakértők óvatosságra intenek, mivel a „természetes” nem mindig jelent egyet a „biztonságossal”. „A bőrön keresztüli felszívódás következményei mélyrehatóak az aromaterápiában, mivel több tucat illóolaj tartalmaz terápiás és tünetcsökkentő tulajdonságokat” – mondja Eric Zielinski, DC kiropraktőr, a ... című könyv szerzője.Az illóolajok gyógyító erejeés az illóolajos diéta.„Több klinikai vizsgálat is megerősíti gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító hatékonyságukat, de a biztonságosságot komolyan kell venni. Az illóolajokat csak akkor alkalmazza helyileg, ha megfelelően hígította őket hordozóolajjal.” (A hordozóolajok közé tartozik az olívaolaj, a kókuszolaj, az avokádóolaj, a napraforgóolaj, a szezámolaj és a mandulaolaj.)
És ami az illóolajok bevitelét illeti,mondjuk, ha pár cseppet teszel a szénsavas vizedbe? Talán tarts egy kis szünetet. Amellett, hogy irritálhatják az emésztőrendszeredet, bizonyos fajták meglehetősen mérgező hatásúak is lehetnek. Írd fel a „tiltott” listádra a teafát, az eukaliptuszt, a téli zöldet, a fahéjat, a kakukkfüvet és az oregánót.
Így,doAz illóolajok működnek? Melyikben bízhatok meg, és milyen célokra?
Az illóolajok hatékonyságával kapcsolatos tudományos kutatások korlátozottak, de mindenképpen érdemesek megjegyezni. Íme néhány kiemelkedő előnye az illóolajoknak, Galper New York-i Aromaterápiás Intézetben végzett kutatásának köszönhetően.
borsmentaolaj
Kevés dolog van a borsmentaolajbannem tudokcsinálni (például biciklizni vagy elnökjelöltnek lenni). A borsmentaolaj azonban minden olyan területen remekel, amely a fájdalomcsillapítással kapcsolatos. A kutatások azt mutatják, hogy a borsmentaolaj hasznos a feszültség típusú fejfájás kezelésében., ami érthető, mivel a mentol, a borsmentaolaj egyik kulcsfontosságú összetevője, a migrén enyhítésében ismert..
Továbbá, a borsmentaolaj hasznos balzsam lehet a fogfájás kezelésére.Galper azt javasolja, hogy ehhez az alkalmazáshoz úgy öblögessük, mint egy szájvizet. Az antibakteriális és antimikrobiális tulajdonságok segíthetnek a potenciális fertőzések gyógyulásában, a hűsítő hatás pedig segíthet elzsibbasztani a bajokat.
Levendulaolaj
„A levendula leginkább gyulladáscsökkentőként, sebgyógyítóként és a központi idegrendszer nyugtatójaként ismert” – mondja Galper.
Személyes szinten a levendulaolaj nagyszerű eszköz a stresszoldáshoz, a nyugtatáshoz és a lefekvésre való felkészüléshez anélkül, hogy alvásra kényszerítene. És nem kell csak nekem hinni: Egy nemrégiben készült tanulmány az aromaterápia szorongásos zavarokkal küzdő emberekre gyakorolt hatásait elemezte.arra a következtetésre jutottak, hogy a levendula rövid távú „nyugtató hatással bír anélkül, hogy szedációt okozna”. Egy másik, 158 szülés utáni nő bevonásával végzett kis tanulmány kimutatta, hogy a levendulaolaj belélegzése javította az alvásminőségüket, beleértve a késleltetést és az időtartamot.
Ezért a levendulaolajat legjobb diffúzoron keresztül adagolni, amikor nehezen megy a lefekvés vagy az elszundikálás.
Teafaolaj
A teafaolaj, a pattanásos problémáim ellenére is, igazi bőrgyógyászati áldás. Gombaellenes és antimikrobiális tulajdonságairól ismert.ami miatt számos bőrprobléma esetén bevált módszer. Rovarcsípések kezelésére is alkalmas, mivel a kutatások szerint antihisztamin tulajdonságokkal rendelkezik..
A bőrhibák kezelésekor azonban óvatosan kell eljárni. Ha nem érzékeny vagy zsíros a bőröd, nyugodtan tehetsz egy csepp teafaolajat közvetlenül egy elkóborolt pattanásra – mondja Galper. De hozzáteszi, hogy ha nagyon érzékeny a bőröd, akkor a legjobb, ha palmarosa és geránium olajokkal kevered. És mint mindig, bármilyen kétség esetén konzultálj bőrgyógyászoddal.
Eukaliptuszolaj
Az eukaliptuszolaj, a Vicks Vaporub egyik fő összetevője, olyan, amit érdemes használni a hideg évszakban. Egy 2013-as tanulmány kimutatta, hogy az eukaliptuszolaj inhalációja hatékonyan enyhíti a légzőszervi betegségeket, például a hörghurutot., amely rinoszinuszitisz, krónikus obstruktív tüdőbetegség (COPD) és asztma kialakulásának lehetőségét hordozza magában. Ez azért van, mert immunstimuláló hatású, gyulladáscsökkentő, antioxidáns, fájdalomcsillapító és görcsoldó tulajdonságokkal rendelkezik.
„Az eukaliptusz leginkább nyákoldóként – ami tisztítja és hígítja a nyákot –, köptetőként – ami segít kiköhögni a nyákot – és általános antimikrobiális szerként ismert” – mondja Galper.
Szóval persze, lélegezd be az eukaliptuszolajat, ha csiklandozást érzel a torkodban, de fordulj orvoshoz, ha túl kaparó érzés kezd lenni ahhoz, hogy elviseljed.
Gondolj az aromaterápiára úgy, mint egy eszközre a jólléted fokozására
Tehát, ismét, működnek-e az illóolajok? Ha nem meggondolatlanul, és a korlátaik ismeretében használjuk őket? Teljes mértékben. Galper gyorsan rámutat, hogy az aromaterápia nem egyértelmű „gyógymód” bármilyen bajra, még akkor sem, ha egyes molekulák antiszeptikusak, gyulladáscsökkentők, összehúzó hatásúak, fájdalomcsillapítók és nyugtatóak. Az olajoknak természetesen gyógyító tulajdonságaik is vannak! De ha az illóolajok működni akarnak, először is meg kell találni a megfelelő olajat a nyugtatáshoz, a segítségnyújtáshoz, az enyhüléshez és a nyugtatáshoz.
„Az illóolajok legerősebb tulajdonsága, hogy támogatják a test veleszületett öngyógyító képességét” – mondja Galper. „Segít egyensúlyba hozni a testet és az elmét, és támogatja a jóllétünket. Mindannyian tudjuk, hogy a mindennapi élet stressze befolyásolhatja a jóllétünket, és az illóolajok használata segíthet abban, hogy kezeljük, hogyan reagálunk és reagálunk, hogy ne betegítsük meg magunkat.”
Tehát az aromaterápiát kevésbé kúraként, inkább... nos, terápiaként képzeljük el. Ez egy nagyon személyre szabott kezelés, és talán szakemberrel való konzultáció után a leghatékonyabb. Ettől függetlenül mindenképpen érdemes kipróbálni.
Közzététel ideje: 2023. január 11.