Míg a B lehetőség a valóságommá vált, azt is megtanultam, hogy az illóolajok megfelelő használat mellett működnek. (És határozottan nem használtam megfelelően a teafaolajat bőrápolásra.) Ezen túlmenően, bár minden illóolajról azt állítják, hogy jócskán kínálja a potenciális előnyöket, bizonyos fajtáknak vannak erősségei, amelyeket néhány tudományos kutatás is alátámaszt. Tehát az olajok legjobb felhasználása érdekében érdemes tisztában lenni azzal, hogy melyiket vizsgálták konkrét célokra, hogyan működnek, és milyen módon a leghatékonyabbak.
Szerencsédre az összes lábmunka már elkészült. Alább tekintse meg az olajok működését bemutató gyorstanfolyamot.
Illóolajok: Általános frissítő
„Az illóolajok aromás folyékony anyagok, amelyeket különféle növényi anyagokból vonnak ki vízgőz-desztillációs eljárással” – mondja Amy Galper, aromaterapeuta.. „Ez azt jelenti, hogy sok növényi anyagra van szükség ahhoz, hogy kis mennyiségű illóolajat kapjunk, így az illóolajok nagyon koncentráltak és erősek. Különböző aromás molekulák százaiból állnak, és amikor belélegzjük és megérezzük őket, mély hatást gyakorolhatnak érzelmeinkre, pszichológiánkra és fizikai jólétünkre.”
Barátaim, ez az aromaterápia, és Galper szerint az illóolajok aromás előnyeinek kiaknázásának legjobb módja, ha bőrön keresztül felvisszük őket (perkután felszívódás) vagy szétszórjuk. "Mindkét alkalmazás lehetővé teszi, hogy az illóolajokat alkotó apró molekulák hatással legyenek a testre és az elmére."
És bár ez a folyamat és a terápia természetes, a szakértők óvatosságra intenek, mivel a „természetes” nem mindig a „biztonságos” szinonimája. „A perkután felszívódás következményei mélyrehatóak az aromaterápiában, mivel több tucat illóolaj rendelkezik terápiás és tünetoldó tulajdonságokkal” – mondja Eric Zielinski csontkovács, a DC szerzője.Az illóolajok gyógyító erejeés Az esszenciális olajok diétája.„Számos klinikai vizsgálat igazolja gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító hatásukat, de a biztonságot komolyan kell venni. Az illóolajokat csak akkor alkalmazzuk helyileg, ha megfelelően hígítjuk hordozóolajjal.” (A hordozóolajok közé tartozik az olívaolaj, a kókuszolaj, az avokádóolaj, a napraforgóolaj, a szezámolaj és a mandulaolaj.)
És ha az illóolajok elfogyasztásáról van szó,mondjuk úgy, hogy pár cseppet adsz a szénsavas vizedhez? Talán tarts szünetet. Azon kívül, hogy potenciálisan súlyosbíthatják az emésztőrendszert, bizonyos fajták meglehetősen mérgezőek lehetnek. Adja hozzá a teafát, az eukaliptuszt, a télizöldet, a fahéjat, a kakukkfüvet és az oregánót a „nem nyelhető” listához.
Így,doillóolaj munka? Melyikben bízhatok, és milyen célból?
Az illóolajok hatékonyságával kapcsolatos tudományos kutatások korlátozottak, de mindenképpen érdemes megjegyezni. Íme az all-star olajok néhány kiemelkedő előnye Galper New York-i Aromaterápiás Intézetben végzett kutatása jóvoltából.
Borsmenta olaj
Kevés dolog a borsmentaolajnem lehetcsinálni (például biciklizni vagy elnökjelöltnek indulni). Ahol a borsmentaolaj ragyog, az a fájdalomkezeléssel kapcsolatos bármely terület. A kutatások rámutatnak arra, hogy a borsmentaolaj hasznos a feszültség típusú fejfájás kezelésében, aminek van értelme, mivel a mentol, a borsmentaolaj kulcsfontosságú összetevője, a migrén enyhítésére szolgál.
Ezenkívül a borsmentaolaj hasznos balzsam lehet a fogfájás kezelésére. Ennél az alkalmazásnál a Galper azt tanácsolja, hogy szájvíz-stílusban körbeforgatja. Az antibakteriális és antimikrobiális hatások segíthetnek a lehetséges fertőzések gyógyításában, a hűsítő hatás pedig elzsibbadhat bármitől is, ami zavarja Önt.
Levendula olaj
„A levendula legismertebb gyulladáscsökkentő, sebgyógyító és a központi idegrendszer nyugtatója” – mondja Galper.
Személyes szinten a levendulaolaj nagyszerű eszköz a stressz oldására, megnyugtatására és lefekvésre való felkészítésre anélkül, hogy elaludna. És nem kell szavamat fogadnod, és csak a szavamat: egy nemrégiben készült tanulmány, amely az aromaterápia szorongásos zavarokkal küzdő emberekre gyakorolt hatásait elemzi.arra a következtetésre jutott, hogy a levendulának rövid távú „nyugtató hatása van anélkül, hogy szedációt váltana ki”. Egy másik, 158 szülés utáni nő bevonásával végzett kis tanulmány kimutatta, hogy a levendulaolaj belélegzése javította az alvás minőségét, beleértve a késleltetést és az időtartamot.
Mint ilyen, a levendulaolajat a legjobban egy diffúzoron keresztül lehet felszolgálni, amikor egy kis gondot okoz a letekerés vagy az elalvás.
Teafa olaj
A teafaolaj, annak ellenére, hogy pattanásos problémáim vannak vele, bőrgyógyászati áldás. Gombaellenes és antimikrobiális tulajdonságairól ismert,ami sok bőrproblémára alkalmas. Alkalmas lehet a poloskacsípések kezelésére is, mivel a kutatások szerint potenciális antihisztamin tulajdonságokkal rendelkezik.
A foltok kezelésére azonban legyen óvatos. Ha nem érzékeny vagy zsíros bőre van, akkor egy folt teafaolajat közvetlenül a hibás pattanásokra kenhet, mondja Galper. De hozzáteszi, ha szuperérzékeny bőröd van, akkor a legjobb Palmarosa- és muskátliolajjal keverve. És mint mindig, ha bármilyen kétsége van, forduljon bőrgyógyászához.
Eukaliptusz olaj
Az eukaliptuszolajat, a Vicks Vaporub egyik kulcsfontosságú összetevőjét érdemes használni a hideg évszakban. Egy 2013-as tanulmány kimutatta, hogy az eukaliptuszolaj belélegzése hatékony a légzőrendszeri betegségek, például a hörghurut enyhítésében., amely potenciálisan rinosinusitist, krónikus obstruktív tüdőbetegséget (COPD) és asztmát okozhat. Ez azért van, mert immunstimuláló hatással rendelkezik, gyulladáscsökkentő, antioxidáns, fájdalomcsillapító és görcsoldó tulajdonságokkal rendelkezik.
„Az eukaliptusz leginkább nyálkaoldó szerként ismert – amely eltávolítja és hígítja a nyálkát –, valamint köptetőként – amely segít a nyálkás köhögésben –, valamint mindenre kiterjedő antimikrobiális szerként” – mondja Galper.
Természetesen lélegezzen be eukaliptuszolajat, ha csiklandozni kezd a torkodban, de menjen el orvoshoz, ha túl karcos ahhoz, hogy elviselje.
Gondoljon az aromaterápiára, mint a jólét erősítésének eszközére
Tehát ismét, az illóolajok működnek? Amikor nem használják meggondolatlanul, és ismerik korlátaikat? Teljesen. Galper gyorsan rámutat arra, hogy az aromaterápia nem egy egyértelmű „gyógymód” bármire is, amitől szenvedsz, annak ellenére, hogy egyes molekulák fertőtlenítő, gyulladáscsökkentő, összehúzó, fájdalomcsillapító és nyugtató hatásúak. Az olajoknak természetesen vannak gyógyító tulajdonságai is! De ha az illóolajok működni fognak, először el kell végeznie a házi feladatot, hogy megtalálja a megfelelő olajat, amely megnyugtat, segít, enyhíti és megnyugtat.
„Az illóolajok legerősebb tulajdonsága, hogy támogassák a szervezet veleszületett öngyógyító képességét” – mondja Galper. „Arról van szó, hogy segítsünk egyensúlyba hozni a testet és az elmét, és támogassuk jóllétünket. Mindannyian tudjuk, hogy a mindennapi élet stresszei hatással lehetnek jólétünkre, és az illóolajok használata segíthet kezelni, hogyan reagálunk, hogy ne betegessük meg magunkat.”
Tehát gondoljon az aromaterápiára, mint kevésbé gyógymódra, inkább… nos, terápiaként. Ez egy nagyon személyre szabott megoldás, és talán a szakemberrel folytatott konzultációt követően működik a legjobban. Ez azt jelenti, hogy minden bizonnyal megér egy lélegzetet.
Feladás időpontja: 2023. január 11