Hogyan használjuk a feketemag olajat a fogyáshoz

Feketemag olaj

A fekete magolaj többek között a feketekömény magjából, más néven édeskömény virágból vagy feketeköményből származik. Az olaj a magvakból préselhető vagy extrahálható, és sűrű forrása az illékony vegyületeknek és savaknak, beleértve a linol-, olaj-, palmitin- és mirisztinsavat, más erős antioxidánsok mellett. Ez az olaj köztudottan számos hatással van a szervezetre, ha mértékkel használják, különösen fogyás céljából.

Sokan hozzáadják ezt az olajat currykhoz, pörköltekhez, levesekhez, salátákhoz, kenyérkeverékekhez, bizonyos sajtokhoz, szárnyasételekhez, sült zöldségekhez. Az olaj meglehetősen erős ízű, de zamatos jellege miatt számos étel remek kiegészítője. Fontos, hogy az olajból csak kis mennyiséget használjunk, vagy egyszerűen keverjük bele az egész magvakat az étkezéshez, ennek a koncentrált anyagnak a hatása miatt. Bár ezt az olajat valószínűleg több mint 2000 éve használják, a fogyókúrás erőfeszítésekre gyakorolt ​​metabolikus hatásai növelték modern népszerűségét.

Hogyan használjuk a feketemag olajat a fogyáshoz?

Sokféle módon fogyaszthat feketemagolajat, amelyek közül sok segít a fogyásban azáltal, hogy felpörgeti az anyagcserét. Az olajban található B-vitaminok beindítják a szervezet energia-anyagcseréjét, elősegítve a passzív zsírégetést. Ezzel több kalóriát égethet el, mint amennyit fogyaszt, ezáltal kalóriadeficit keletkezik, ami fokozatos fogyáshoz vezet. [2]

Ezenkívül a feketemag olaj természetes étvágycsökkentőként is működhet. Ha megpróbálja csökkenteni a teljes kalóriabevitelt, ennek az olajnak a használata nagyszerű módja annak, hogy a pályán maradjon, és ne kényeztesse magát túlzásba. [3]

A feketemagolaj fogyás céljából történő fogyasztásának legnépszerűbb módjai a következők:

• Az olajból egy teáskanálnyi joghurtba vagy házi salátaöntetbe keverve. [4]
• Ha ezt az olajat reggel adjuk hozzá a tejhez/narancsléhez, az is egy módja annak, hogy megkapja a napi adagot.

Ajánlott adag:Az ajánlott adag napi 1 és 3 evőkanál között van, de jobb, ha kisebb mennyiséggel kezdi, és figyelemmel kíséri szervezete reakcióját az olajra.

A feketemag olaj mellékhatásai

Ha feleslegben használja ezt a feketemagolajat, előfordulhat néhány mellékhatás, többek között allergiás reakciók, hipotenzió és terhességi szövődmények.

• Allergiás reakciók:Néhány ember kontakt dermatitist tapasztal, amikor megérinti vagy fogyasztja a fekete magolajat; belső fogyasztás esetén ez valószínűleg gyomorpanaszokat, hányingert vagy hányást, valamint a légutak esetleges irritációját jelenti. [5]
• Hipotenzió:Ez az olaj köztudottan segít a vérnyomás ellenőrzésében, de ha más vérnyomáscsökkentő gyógyszerekkel kombinálják, veszélyes vérnyomásesést okozhat.
• Terhesség:Kutatások hiányában terhes és szoptató anyáknak nem javasolt a feketemagolaj fogyasztása fogyás céljából.