A nem megfelelő éjszakai alvás kihathat a hangulatodra, az egész napodra és szinte minden másra. Azok számára, akik alvászavarokkal küzdenek, itt vannak a legjobb illóolajok, amelyek segíthetnek a pihentető éjszakai alvás elérésében.
Az illóolajok előnyei ma már tagadhatatlanok. Míg a stressz és a szorongás kezeléséről először a luxus gyógyfürdők jutnak eszünkbe, az illóolajok kiváló módjai a szorongás csillapításának és az elme és a test egyensúlyának helyreállításának.
Az illóolajok aromás olajok, amelyeket desztillációval nyernek ki a növényekből. Ezek a növények számos különböző részéből kinyerhetők, beleértve a leveleket, virágokat és gyökereket. Ezek az olajok belélegzéssel vagy helyi alkalmazással hatnak különféle bőr- és hajproblémákra.
Azonban néhány illóolajról bebizonyosodott, hogy hasznosabb, mint mások a stressz és a szorongás kezelésében. Ezeknek az olajoknak az illata stimulálja az orrban található szaglóreceptorokat, amelyek ezután üzeneteket küldenek az idegrendszernek a stressz enyhítésére. Vessünk egy pillantást a legjobb lehetőségekre.
A legjobb illóolajok alváshoz
Levendulaolaj
A levendulaolaj az egyik legnépszerűbb szorongásoldó illóolaj, édes virágos illattal, fás vagy gyógynövényes felhanggal. Nemcsak a szorongás kezelésében segít, hanem nyugtató hatású is, amely segít az alvási problémákon.2012-es kutatásA levendula illóolaj a limbikus rendszerre, az agy érzelmeket szabályozó részére hatva csillapítja a szorongást. Cseppents néhány csepp levendulaolajat meleg fürdővízbe, keverj össze hordozóolajjal, például jojobaolajjal vagy mandulaolajjal, és érezd, ahogy a stressz elolvad. Az is megteszi, ha lefekvés előtt néhány cseppet a párnádra dörzsölsz, vagy közvetlenül a lábadra, a halántékodra és a csuklódra viszel fel.
Jázminolaj
Gyönyörű virágos illatával a jázminolajat gyakran használják parfümökben és számos kozmetikai termékben. A legtöbb szorongásoldó illóolajjal ellentétben a jázminolaj álmosság nélkül nyugtatja az idegrendszert. Sőt, egyes embereknél stimuláló hatású lehet. Használatához lélegezze be közvetlenül a tartályból, vagy cseppentsen néhány cseppet a párnájára vagy egy diffúzorba, hogy betöltse a szobát az aromájával.
Édes bazsalikomolaj
Az édes bazsalikom illóolajának friss, gyógynövényes illata van. Az aromaterápiában úgy tartják, hogy ez az olaj segít megnyugtatni az elmét és enyhíti a stresszt. Bár ez az olaj emésztési zavarokra, bőrápolásra, fájdalomra vagy gyulladásra is használható, a szorongás elleni használata nagyszerű módja lehet az idegrendszer megnyugtatásának. Öntsön néhány cseppet egy diffúzorba, és lélegezzen lassan.
Bergamottolaj
Ez az olaj bergamott narancsból származik, amely a citrom és a keserű narancs hibridje. A parfümök gyakori összetevője, és az Earl Grey teában is használt gyógynövény, a bergamott meglehetősen citrusos aromával rendelkezik. Egy...2015-ös tanulmányEgy mentális egészségügyi központ várótermében lévő nőkön végzett vizsgálatok azt mutatták, hogy 15 perc bergamott illóolajjal való érintkezés a pozitív érzések fokozódásához vezetett. Egyszerűen cseppentsen 2-3 csepp bergamottolajat egy szalvétára vagy zsebkendőre, és időnként lélegezze be.
kamillaolaj
Ennek az illóolajnak a használata szorongás ellen már évek óta létezik. A kamillaolajat a kamilla növény százszorszépszerű virágaiból vonják ki. Pihentető és nyugtató tulajdonságairól ismert, és gyakori összetevője a nyugodt alvást elősegítő gyógyteáknak. A kamillaolajat hígíthatjuk és bemasszírozhatjuk a bőrünkbe, vagy adhatunk néhány cseppet egy meleg fürdőhöz.
Rózsaolaj
A rózsaszirmokból kivont rózsaolajnak édes virágos illata is van.Egy 2011-es tanulmányban, megállapították, hogy a has rózsa illóolajjal történő masszírozása csökkentette a menstruációs fájdalmakat, és nyugtató hatással volt a szorongásra. A lábadat egy kád meleg vízben is áztathatod, néhány csepp olajjal.
Ylang-ylang
Ez az olaj a trópusi Cananga fa sárga virágaiból származik, és jellegzetes édes, gyümölcsös és virágos illattal rendelkezik. Az illóolaj szorongás elleni használata már régóta létezik, nyugtató tulajdonságainak köszönhetően. Az ilang-ilang javíthatja a hangulatot és ellazíthatja az idegrendszert, miközben csökkenti a vérnyomást is. Hígított ilang-ilangot vigyünk fel a bőrünkre, tegyük szobai illatosítóba, vagy közvetlenül belélegezhetjük.
Macskagyökér olaj
Ez a gyógynövény is ősidők óta létezik. A macskagyökérolajat a növény gyökeréből vonják ki, és merész, fás és földes aromájú. Ez az olaj olyan összetevőket tartalmaz, amelyek elősegítik az alvást és megnyugtatják az idegeket. Enyhe nyugtató hatással is lehet a szervezetre, ezért gyakran használják altatóként. A szorongás elleni illóolaj bekeveréséhez adjon néhány cseppet egy aromaterápiás diffúzorba, és lélegezze be.
Közzététel ideje: 2023. márc. 8.