Klinikai vizsgálatokban kimutatták, hogy az illóolajok javítják a hangulatot. Talán kíváncsi, hogyan működnek az illóolajok. Mivel az illatok közvetlenül az agyba jutnak, érzelmi kiváltó okokként szolgálnak.limbikus rendszerÉrtékeli az érzékszervi ingereket, regisztrálja az örömöt, a fájdalmat, a veszélyt vagy a biztonságot. Ez hozza létre és végső soron irányítja érzelmi reakcióinkat, amelyek magukban foglalhatják a félelem, a harag, a depresszió és a vonzalom érzését.
Az alapvető érzelmeink éshormonális egyensúlya legalapvetőbb illatokra reagálnak. Ez teszi az illatokat nagyon erőteljessé a mindennapi életünkben, mivel közvetlen utat jelentenek az emlékezethez és az érzelmekhez – ezért segíthetnek a depresszió és a szorongás leküzdésében. Íme a depresszió elleni legjobb illóolajaim:
2. Levendula
Levendulaolaj előnyeihangulatjavító hatású, és régóta használják a depresszió leküzdésére. Egy, a ... által publikált tanulmány szerintNemzetközi Klinikai Pszichiátriai Folyóiratarról számoltak be, hogy a 80 milligrammos levendula illóolaj kapszulák segíthetnek enyhíteni a szorongást és a depressziót. A tanulmány azt is kimutatta, hogy a levendulaolaj szorongás és depresszió kezelésében történő alkalmazásának nem voltak káros mellékhatásai. Ez nagyszerű hír, mivel tudjuk, hogy a szintetikus gyógyszerek éspszichotróp gyógyszerekgyakran számos negatív mellékhatással jár. (3)
Egy 2012-ben megjelent tanulmányKiegészítő terápiák a klinikai gyakorlatban28, magas kockázatú nőt vizsgáltak megszülés utáni depresszióés azt tapasztalták, hogy otthonukban párologtatott levendula jelentősen csökkent a szülés utáni depresszió és a szorongásos zavar egy négyhetes levendula aromaterápiás kúra után.4)
Egy másik tanulmány, amely kimutatta, hogy a levendula aromaterápia javítja a hangulatot, olyan embereken végzett, akik szenvednek...poszttraumás stressz zavar(PTSD), ami depresszióhoz vezethet. A levendula lenyűgöző eredményeket mutatott, a hangulatjavulás jeleit mutatta. Az eredmények azt mutatták, hogy a levendulaolaj napi használata 32,7 százalékkal csökkentette a depressziót, és drámaian javította az alvászavarokat, a hangulatingadozást és az általános egészségi állapotot 47 PTSD-ben szenvedő embernél.5)
CímzettstresszoldásAz alvás javítása érdekében tegyél egy diffúzort az ágyad mellé, és párologtass belőle olajokat éjszaka alvás közben, vagy a nappaliban olvasás vagy esti lefekvés közben. Ugyanezekért a jótékony hatásokért helyileg a füled mögé is bedörzsölheted.
3. Római kamilla
A kamilla az egyik legjobb gyógynövény a stressz leküzdésére és a relaxáció elősegítésére. Ezért népszerű összetevője a gyertyáknak és más gyógynövényeknek.aromaterápiatermékek, legyenek azok tea, tinktúra vagy illóolaj formájában.
Kamilla előnyeiaz érzelmeidet nyugtató tulajdonságokkal, amelyek segítenek a depresszió kezelésében. Egy kutatás szerintAlternatív terápiák az egészségügyben és az orvostudományban, valamint a farmakognózia áttekintéseA kamillaolajjal készült kamillagőzök belélegzését gyakran ajánlják a szorongás és az általános depresszió természetes gyógymódjaként. (6,7)
4. Ylang-ylang
Ylang-ylangLehet, hogy vicces a neve, de csodálatos előnyei vannak a depresszió és a depresszióval járó negatív érzelmek elűzésében. Az ilang-ilang belélegzése azonnali, pozitív hatással lehet a hangulatra, és enyhe gyógymódként hathat a depresszióra. A kutatások azt mutatják, hogy segíthet felszabadítani a negatív érzelmeket, például a haragot, az alacsony önbecsülést és a féltékenységet is!8)
Az ilang-ilang enyhe nyugtató hatásának köszönhetően működik, amely csökkentheti a stresszreakciókat, segítve a relaxációt. Az önbizalom, a hangulat és az önszeretet fokozása érdekében próbálja meg párologtatni az olajat otthon, vagy masszírozza be a bőrébe.
Hogyan használjuk az illóolajokat depresszió esetén?
Az illóolajok depresszió kezelésére többféleképpen is használhatók.
A stressz enyhítésére és az alvás javítására tegyél diffúzort az ágyad mellé, és párologtass belőle olajokat éjszaka alvás közben. Helyileg is bedörzsölheted a füled mögé, a tarkódra, a hasadra és a talpadra.
A megfelelő olajokból nagyszerű masszázsolaj készíthető, akár teljes testes masszázsról van szó, akár csak önmasszázs technikákat alkalmazol. Az alábbiakban egy nagyszerű receptet találsz, amit kipróbálhatsz!
Levendula és kamilla masszázskeverék depresszió ellen
ÖSSZETEVŐK:
- 20–30 csepp tiszta levendula illóolaj
- 20–30 csepp tiszta kamilla illóolaj
- 2 unciaszőlőmagolaj
ÚTVONAL:
- Keverjük jól össze az összes hozzávalót egy üvegedénybe.
- Masszírozd be az egész testedbe, vagy vidd el a masszőrödhöz, és kérd meg, hogy használja havonta 2-3 alkalommal.
- Használhatsz kéz- és nyakmasszázs olajat naponta, vagy akár este lefekvés előtt masszírozhatod a talpadba.
Közzététel ideje: 2023. április 19.