Klinikai vizsgálatok során bebizonyosodott, hogy az illóolajok javítják a hangulatot. Kíváncsi lehet az illóolajok működésére. Mivel a szagok közvetlenül az agyba kerülnek, érzelmi indítékként szolgálnak. Alimbikus rendszerértékeli az érzékszervi ingereket, regisztrálva az örömöt, fájdalmat, veszélyt vagy biztonságot. Ez aztán létrehozza és végső soron irányítja érzelmi reakciónkat, amely magában foglalhatja a félelem, a harag, a depresszió és a vonzalom érzését.
Alapérzelmeink éshormonális egyensúlya legalapvetőbb szagokra reagálnak. Emiatt az illatok nagyon erősek a mindennapi életünkben, mivel közvetlen utat jelentenek az emlékezethez és az érzelmekhez – ezért harcolhatnak a depresszió és a szorongás ellen. Íme a legjobb illóolajaim a depresszióhoz:
2. Levendula
A levendula olaj előnyeihangulat, és régóta használják a depresszió leküzdésére. Egy tanulmány, amelyet aInternational Journal of Psychiatry in Clinical Practicebeszámolt arról, hogy 80 milligrammos levendula illóolaj kapszula segíthet enyhíteni a szorongást és a depressziót. A tanulmány azt is kimutatta, hogy a szorongás és a depresszió kezelésére használt levendulaolajnak nem voltak káros mellékhatásai. Ez nagyszerű hír, hiszen tudjuk, hogy a szintetikus gyógyszerek éspszichotróp szerekgyakran számos negatív mellékhatással jár. (3)
Egy 2012-ben megjelent tanulmányKiegészítő terápiák a klinikai gyakorlatban28 magas kockázatú nőt értékeltekszülés utáni depresszióés azt találták, hogy a levendula otthonukban való szétszórásával jelentősen csökkent a szülés utáni depresszió és a szorongásos zavar a négyhetes levendula aromaterápiás kezelés után. (4)
Egy másik tanulmány, amely bemutatta, hogy a levendula aromaterápia javítja a hangulatot, olyan embereken készült, akik szenvednekposzttraumás stressz zavar(PTSD), ami depresszióhoz vezethet. A levendula csodálatos eredményeket ért el, a hangulatjavulás jeleit mutatja. Az eredmények felfedték, hogy a levendulaolaj, ha naponta használjuk, 32,7 százalékkal csökkentette a depressziót, és drámai mértékben csökkentette az alvászavarokat, a kedélyállapotot és az általános egészségi állapotot 47 PTSD-ben szenvedő embernél. (5)
Toenyhíti a stressztés javítja az alvást, helyezzen diffúzort az ágya mellé, és olajokat szórjon be éjszaka alvás közben, vagy a családi szobában, miközben este olvas vagy pihen. Ezenkívül helyileg is dörzsölhető a füle mögé ugyanazok az előnyök érdekében.
3. Római kamilla
A kamilla az egyik legjobb gyógynövény a stressz leküzdésére és a relaxáció elősegítésére. Ezért látja a kamillát a gyertyák és egyéb összetevők népszerű összetevőjénekaromaterápiatermékek, akár tea, tinktúra vagy illóolaj formájában.
A kamilla előnyeiérzelmeit azáltal, hogy nyugtató tulajdonságokkal segíti a depressziót. származó kutatások szerintAlternatív terápiák az egészségügyben és az orvostudományban és a farmakognózia áttekintése, a kamilla gőzeinek belélegzését kamillaolajjal gyakran javasolják természetes gyógymódként szorongás és általános depresszió esetén. (6,7)
4. Ylang ylang
Ylang ylanglehet, hogy vicces a neve, de elképesztő előnyei vannak a depresszió és a depresszióval kapcsolatos negatív érzelmek elkerülésében. Az ylang ylang belélegzése azonnali, pozitív hatást gyakorolhat a hangulatára, és enyhe gyógyírként hathat a depresszióra. A kutatások azt mutatják, hogy segíthet felszabadítani a negatív érzelmeket, például a haragot, az alacsony önbecsülést és még a féltékenységet is! (8)
Az ylang ylang enyhe nyugtató hatása miatt fejti ki hatását, amely csökkentheti a stresszreakciókat, és segít ellazulni. Az önbizalom, a hangulat és az önszeretet fokozása érdekében próbálja ki az olajat az otthonában, vagy masszírozza be a bőrébe.
Hogyan használjuk az illóolajokat a depresszió ellen
Számos módja van az illóolajoknak a depresszió kezelésére.
A stressz enyhítésére, miközben javítja az alvást, helyezzen diffúzort az ágy mellé, és éjszakai alvás közben szórjon be olajokat. Dörzsölheti helyileg a füle mögé, a tarkóját, a pocakját és a lábfejét is.
A megfelelő olajokból nagyszerű masszázsolaj lehet, akár teljes testmasszázsról van szó, akár csak önmasszázs technikákról. Az alábbiakban egy remek recept található, amit ki is próbálhatsz!
Levendula és kamilla masszázskeverék depresszió ellen
ÖSSZETEVŐK:
- 20-30 csepp tiszta levendula illóolaj
- 20-30 csepp tiszta kamilla illóolaj
- 2 unciaszőlőmag olaj
ÚTMUTATÓ:
- Az összes hozzávalót jól összekeverjük egy üvegedényben.
- Masszírozza be az egész testét, vagy vigye el masszőréhez, és kérje meg, hogy használja havonta 2-3 alkalommal.
- Használhat kéz- és nyakmasszázs olajat is naponta, vagy akár este, lefekvés előtt masszírozza be a lábfejét.
Feladás időpontja: 2023.04.19