Klinikai vizsgálatokban kimutatták, hogy az illóolajok javítják a hangulatot. Talán kíváncsi, hogyan működnek az illóolajok. Mivel az illatok közvetlenül az agyba jutnak, érzelmi kiváltó okokként szolgálnak. A limbikus rendszer kiértékeli az érzékszervi ingereket, regisztrálja az örömöt, a fájdalmat, a veszélyt vagy a biztonságot. Ez ezután létrehozza és végső soron irányítja érzelmi reakcióinkat, amely magában foglalhatja a félelem, a harag, a depresszió és a vonzalom érzését.
Alapvető érzelmeink és hormonális egyensúlyunk a legalapvetőbb illatokra adott válasz. Ez teszi az illatokat nagyon erőteljessé a mindennapi életünkben, mivel közvetlen utat jelentenek az emlékezethez és az érzelmekhez – ezért segíthetnek a depresszió és a szorongás leküzdésében. Íme a depresszió elleni legjobb illóolajaim:
2. Levendula
A levendulaolaj jótékony hatással van a hangulatra, és régóta használják a depresszió leküzdésére. Az International Journal of Psychiatry in Clinical Practice című folyóiratban megjelent tanulmány szerint a 80 milligrammos levendula illóolaj kapszulák segíthetnek enyhíteni a szorongást és a depressziót. A tanulmány azt is kimutatta, hogy a levendulaolaj szorongás és depresszió kezelésére történő alkalmazásának nem voltak káros mellékhatásai. Ez nagyszerű hír, mivel tudjuk, hogy a szintetikus gyógyszereknek és pszichotróp szereknek gyakran számos negatív mellékhatásuk van. (3)
Egy 2012-es, a Complementary Therapies in Clinical Practice című folyóiratban megjelent tanulmány 28, a szülés utáni depresszió szempontjából nagy kockázatú nőt vizsgált, és megállapította, hogy a levendula otthoni párologtatásával jelentősen csökkent a szülés utáni depresszió és a szorongásos zavar a négyhetes levendula aromaterápiás kezelési terv után. (4)
Egy újabb tanulmány, amely a levendula aromaterápiás kezelés hangulatjavító hatását mutatta, poszttraumás stressz szindrómában (PTSD) szenvedő embereken végzett, ami depresszióhoz vezethet. A levendula lenyűgöző eredményeket mutatott, a hangulatjavulás jeleit mutatta. Az eredmények azt mutatták, hogy a levendulaolaj napi használata 32,7 százalékkal csökkentette a depressziót, és drámaian csökkentette az alvászavarokat, a hangulatingadozást és az általános egészségi állapotot 47 PTSD-ben szenvedő embernél. (5)
A stressz enyhítésére és az alvás javítására tegyél diffúzort az ágyad mellé, és párologtass belőle olajokat éjszaka alvás közben, vagy a nappaliban olvasás vagy esti lefekvés közben. Ugyanezekért a jótékony hatásokért helyileg a füled mögé is bedörzsölheted.
3. Római kamilla
A kamilla az egyik legjobb gyógynövény a stressz leküzdésére és a relaxáció elősegítésére. Ezért népszerű összetevője a gyertyáknak és más aromaterápiás termékeknek, akár tea, tinktúra vagy illóolaj formájában.
A kamilla nyugtató tulajdonságokkal rendelkezik, és segít a depresszió kezelésében, ezáltal jótékony hatással van az érzelmekre. Az Alternative Therapies in Health and Medicine és a Pharmacognosy Review kutatásai szerint a kamillaolajjal készült kamillagőzök belélegzése gyakran ajánlott a szorongás és az általános depresszió természetes gyógymódjaként. (6, 7)
4. Ylang-ylang
Az ilang-ilangnak vicces neve lehet, de csodálatos előnyei vannak a depresszió és a depresszióval járó negatív érzelmek elűzésében. Az ilang-ilang belélegzése azonnali, pozitív hatással lehet a hangulatra, és enyhe gyógymódként hathat a depresszióra. A kutatások azt mutatják, hogy segíthet felszabadítani a negatív érzelmeket, például a haragot, az alacsony önbecsülést és a féltékenységet is! (8)
Az ilang-ilang enyhe nyugtató hatásának köszönhetően működik, amely csökkentheti a stresszreakciókat, segítve a relaxációt. Az önbizalom, a hangulat és az önszeretet fokozása érdekében próbálja meg párologtatni az olajat otthon, vagy masszírozza be a bőrébe.
Hogyan használjuk az illóolajokat depresszió esetén?
Az illóolajok depresszió kezelésére többféleképpen is használhatók.
A stressz enyhítésére és az alvás javítására tegyél diffúzort az ágyad mellé, és párologtass belőle olajokat éjszaka alvás közben. Helyileg is bedörzsölheted a füled mögé, a tarkódra, a hasadra és a talpadra.
A megfelelő olajokból nagyszerű masszázsolaj készíthető, akár teljes testes masszázsról van szó, akár csak önmasszázs technikákat alkalmazol. Az alábbiakban egy nagyszerű receptet találsz, amit kipróbálhatsz!
Levendula és kamilla masszázskeverék depresszió ellen
ÖSSZETEVŐK:
- 20–30 csepp tiszta levendula illóolaj
- 20–30 csepp tiszta kamilla illóolaj
- 2 uncia szőlőmagolaj
ÚTVONAL:
- Keverjük jól össze az összes hozzávalót egy üvegedénybe.
- Masszírozd be az egész testedbe, vagy vidd el a masszőrödhöz, és kérd meg, hogy használja havonta 2-3 alkalommal.
- Használhatsz kéz- és nyakmasszázs olajat naponta, vagy akár este lefekvés előtt masszírozhatod a talpadba.
Közzététel ideje: 2023. szeptember 27.