Klinikai vizsgálatok során bebizonyosodott, hogy az illóolajok javítják a hangulatot. Kíváncsi lehet az illóolajok működésére. Mivel a szagok közvetlenül az agyba kerülnek, érzelmi indítékként szolgálnak. A limbikus rendszer értékeli az érzékszervi ingereket, regisztrálva az örömöt, fájdalmat, veszélyt vagy biztonságot. Ez aztán létrehozza és végső soron irányítja érzelmi reakciónkat, amely magában foglalhatja a félelem, a harag, a depresszió és a vonzalom érzését.
Alapérzelmeink és hormonális egyensúlyunk a legalapvetőbb szagokra adott válasz. Emiatt az illatok nagyon erősek a mindennapi életünkben, mivel közvetlen utat jelentenek az emlékezethez és az érzelmekhez – ezért harcolhatnak a depresszió és a szorongás ellen. Íme a legjobb illóolajaim a depresszióhoz:
2. Levendula
A levendulaolaj javítja a hangulatot, és régóta használják a depresszió elleni küzdelemben. Az International Journal of Psychiatry in Clinical Practice által közzétett tanulmány szerint 80 milligrammos levendula illóolaj kapszula segíthet a szorongás és a depresszió enyhítésében. A tanulmány azt is kimutatta, hogy a szorongás és a depresszió kezelésére használt levendulaolajnak nem voltak káros mellékhatásai. Ez nagyszerű hír, hiszen tudjuk, hogy a szintetikus gyógyszereknek és a pszichotróp szereknek gyakran sok negatív mellékhatása van. (3)
A Complementary Therapies in Clinical Practice című folyóiratban megjelent 2012-es tanulmány 28 nőt értékelt, akiknél magas a szülés utáni depresszió kockázata, és megállapították, hogy a levendula otthonukban történő diffundálása jelentősen csökkentette a szülés utáni depressziót és a szorongásos zavarokat négyhetes levendula-kezelést követően. aromaterápia. (4)
Egy másik tanulmány, amely bemutatta, hogy a levendula aromaterápia javítja a hangulatot, olyan embereken készült, akik poszttraumás stressz zavarban (PTSD) szenvedtek, ami depresszióhoz vezethet. A levendula csodálatos eredményeket ért el, a hangulatjavulás jeleit mutatja. Az eredmények felfedték, hogy a levendulaolaj, ha naponta használjuk, 32,7 százalékkal csökkentette a depressziót, és drámai mértékben csökkentette az alvászavarokat, a kedélyállapotot és az általános egészségi állapotot 47 PTSD-ben szenvedő embernél. (5)
A stressz enyhítése és az alvás javítása érdekében helyezzen diffúzort az ágya mellé, és olajokat szórjon be éjszaka alvás közben, vagy a családi szobában, miközben este olvas vagy pihen. Ezenkívül helyileg is dörzsölhető a füle mögé ugyanazok az előnyök érdekében.
3. Római kamilla
A kamilla az egyik legjobb gyógynövény a stressz leküzdésére és a relaxáció elősegítésére. Ezért látja a kamillát a gyertyák és más aromaterápiás termékek népszerű összetevőjének, legyen szó tea, tinktúra vagy illóolaj formájában.
A kamilla jótékony hatással van az érzelmekre, mivel nyugtató tulajdonságokkal segíti a depressziót. Az Alternative Therapies in Health and Medicine és a Pharmacognosy Review kutatása szerint a kamillagőzök kamillaolajjal történő belélegzése gyakran javasolt a szorongás és az általános depresszió természetes gyógymódjaként. (6, 7)
4. Ylang ylang
Az ylang ylangnak vicces neve lehet, de csodálatos előnyei vannak a depresszió és a depresszióval kapcsolatos negatív érzelmek elkerülésében. Az ylang ylang belélegzése azonnali, pozitív hatást gyakorolhat a hangulatára, és enyhe gyógyírként hathat a depresszióra. A kutatások azt mutatják, hogy segíthet felszabadítani a negatív érzelmeket, például a haragot, az alacsony önbecsülést és még a féltékenységet is! (8)
Az ylang ylang enyhe nyugtató hatása miatt fejti ki hatását, amely csökkentheti a stresszreakciókat, és segít ellazulni. Az önbizalom, a hangulat és az önszeretet fokozása érdekében próbálja ki az olajat az otthonában, vagy masszírozza be a bőrébe.
Hogyan használjuk az illóolajokat a depresszió ellen
Számos módja van az illóolajoknak a depresszió kezelésére.
A stressz enyhítésére, miközben javítja az alvást, helyezzen diffúzort az ágy mellé, és éjszakai alvás közben szórjon be olajokat. Dörzsölheti helyileg a füle mögé, a tarkóját, a pocakját és a lábfejét is.
A megfelelő olajokból nagyszerű masszázsolaj lehet, akár teljes testmasszázsról van szó, akár csak önmasszázs technikákról. Az alábbiakban egy remek recept található, amit ki is próbálhatsz!
Levendula és kamilla masszázskeverék depresszió ellen
ÖSSZETEVŐK:
- 20-30 csepp tiszta levendula illóolaj
- 20-30 csepp tiszta kamilla illóolaj
- 2 uncia szőlőmagolajat
ÚTMUTATÓ:
- Az összes hozzávalót jól összekeverjük egy üvegedényben.
- Masszírozza be az egész testét, vagy vigye el masszőréhez, és kérje meg, hogy használja havonta 2-3 alkalommal.
- Használhat kéz- és nyakmasszázs olajat is naponta, vagy akár este, lefekvés előtt masszírozza be a lábfejét.
Feladás időpontja: 2023.09.27